COMMENT PROUVER VOTRE VALEUR SANS VOUS METTRE EN BURN OUT ?

Burn-out : quand l’effort vous cause du tort

Dans le monde du travail moderne, le besoin de prouver sa valeur s’apparente à est un aspect fondamental de la réussite professionnelle. Cependant, cette volonté se fait souvent au prix d'un épuisement psychique et physique, puisque les personnes s'efforcent de trouver un équilibre entre leur désir d'exceller et leur besoin de maintenir un bien-être général. Dans cet article, nous nous penchons sur le défi complexe que représente le fait de prouver sa valeur au travail sans risquer l'épuisement professionnel, en explorant des stratégies et des techniques pratiques permettant de conserver cet équilibre délicat.

La productivité détermine-t-elle votre valeur ?

À notre époque où la productivité revêt une grande importance, particulièrement dans le monde professionnel, il est facile de tomber dans le piège qui consiste à penser que plus on est productif, plus on a de valeur. Pourtant, ce n’est pas le cas. La productivité est souvent considérée comme une mesure du succès et de la valeur, mais en réalité, votre valeur en tant que personne va bien au-delà de ce que vous pouvez produire en une journée ou une semaine. De fait, le fait d'assimiler votre valeur à votre productivité peut avoir des conséquences négatives sur votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. Cela peut conduire à des sentiments de stress, d'anxiété et de burn-out, en vous empêchant d'explorer d'autres domaines susceptibles de vous apporter épanouir.

Que se passe-t-il lorsque l'on associe la productivité à la valeur propre ?

Considérer que la valeur d’une personne est liée à sa productivité peut entraîner des conséquences négatives telles que l'épuisement professionnel, le stress et des sentiments de dépréciation ou d'échec lorsque les objectifs de productivité ne sont pas atteints. Cette situation peut également engendrer un cercle vicieux où l'on a constamment l'impression de devoir prouver sa valeur par son travail, conduisant ainsi à une relation déséquilibrée entre le travail et la vie personnelle. S'accorder du temps libre, même pour prendre soin de soi ou pour des activités, peut devenir difficile, car cela peut être interprété comme un manque d’investissement ou d’implication.

Qui plus est, cette perception ne tient pas compte du fait que d'autres aspects personnels, tels que les relations, la créativité et l'intelligence émotionnelle, contribuent de manière importante au sentiment général d'estime de soi et d'épanouissement.

Comment faire pour ne plus assimiler sa productivité à sa valeur personnelle ?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, de nombreuses personnes se sentent obligées de prouver leur valeur au travail et de montrer pourquoi elles sont un élément essentiel de l'équipe. Si vous ne gérez pas correctement cette situation, vous risquez d'être rapidement débordé, surmené et épuisé.

Voici quelques conseils utiles pour montrer votre valeur au travail et éviter l'épuisement professionnel.

Montrez votre engagement personnel à bon escient

Concentrez-vous sur vos points forts et sur les qualités uniques qui font de vous ce que vous êtes. Plutôt que d’essayer d'être performant et productif dans tous les domaines de votre vie, concentrez-vous sur le développement de vos points forts et prenez plaisir à faire ce pour quoi vous êtes doués. Cela vous aidera à vous sentir plus confiant, quel que soit votre niveau de productivité. En vous concentrant sur vos points forts, vous pouvez également vous fixer des objectifs réalistes et être plus productif dans les domaines qui vous importent le plus.

Une fois que vous avez compris l'orientation actuelle et future de votre entreprise, demandez-vous comment vous pouvez utiliser vos compétences et vos talents pour aider cette dernière à réussir. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez améliorer ces points forts par le biais de la formation continue, afin de vous imposer comme un expert de premier plan dans votre domaine.

Changez d’état d’esprit

Un autre moyen de distinguer votre valeur personnelle de votre productivité est d'adopter un état d'esprit tourné vers le développement. Plutôt que de considérer la productivité comme une mesure de votre valeur, voyez-la comme une opportunité de croissance et d'amélioration. Concentrez-vous sur l'acquisition de nouvelles compétences et le renforcement de vos points forts, plutôt que de vous comparer aux autres et de vous sentir inadéquat. En considérant la productivité comme une opportunité de croissance, vous pouvez vous concentrer sur votre propre parcours afin de trouver la satisfaction dans vos réussites, qu'elles soient grandes ou petites.

Donnez la priorité à votre bien-être

Nombreux sont ceux qui négligent leur propre bien-être au profit de la réussite de leur entreprise. En particulier lorsque des horaires de travail flexibles ou le travail à distance sont proposés, certains employés travaillent plus longtemps qu'ils ne le devraient. Le problème, c'est que le fait de travailler de longues heures peut conduire au stress et à l'épuisement professionnel. Une bonne stratégie pour minimiser le stress consiste à fixer des limites et à s'y tenir, par exemple en réservant chaque semaine du temps dans son agenda pour une seule tâche ou en ne programmant pas de réunions à l'heure du déjeuner.

Il est important de faire preuve d'autocompassion. Soyez gentil et compréhensif avec vous-même, et rappelez-vous que tout le monde a des jours creux et des moments d'improductivité. Il n'y a pas de mal à faire une pause et à donner la priorité à sa santé mentale et physique. Ne vous reprochez pas de ne pas être toujours productif et essayez de vous concentrer sur ce que vous avez accompli plutôt que sur ce que vous n'avez pas accompli.

Vous devrez également apprendre à dire "non" à certains projets, ce qui peut être intimidant au début. Si votre supérieur vous demande de vous impliquer là où vous n'avez pas le temps, demandez-lui quel projet vous devriez mettre en attente pendant que le nouveau se met en place. Envisagez d'avoir une conversation ouverte avec lui sur ce que vous ressentez et sur la manière dont il peut vous aider au mieux.

Il est essentiel de se rappeler que prouver sa valeur au travail ne signifie pas sacrifier sa santé mentale et son bien-être. En mettant l’accent sur la communication, la collaboration et le maintien d’un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, il est possible de démontrer sa valeur sans compromettre sa santé. En fin de compte, c’est en prenant soin de soi que l’on peut pleinement contribuer et réussir dans son environnement professionnel.